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简介：该片讲述了:最后谜底揭晓的时刻☱
，故事外的你我仿佛也✒囍经历了几场生死✉考验，只是不知道最☟后活下来的是☟替身还是自己。我♣曾经有过每天800个俯卧撑♠☃（1小时之内完成），每周休息一㍿✎天，连续做了半年时间，유好像胸肌变好不♣大，后来参☎考了一些健身书籍♤，改成了现在的每♦周三次，每次做400♢✏个俯卧撑，分8组完成，再结合♧其他的动作（✑哑铃，卷腹✁☂轮，深蹲，平板支撑等），每周♥休息一天，效果更好了✂✖，这应该就是所谓的肌肉需要✕♡休息，恢复，才✉能达到更快的增✎长吧，经历了差不♣多7年的自重家☰庭健身，在健身的同时，☏✑每周坚持跑步三天，每次10✡公里以上，现在已经53岁的✡我，以下的相片就是前几✕✄天拍的，希望可以♦帮到喜欢健身，又
✏可以节省开支的朋友，有想✘✉知道细节方面的✡，可以私信交流，谢谢☐✈